Atenção Plena (Mindfulness)

Com mais de 1 5 milhão de exemplares vendidos este é um livro ideal para quem deseja expandir sua consciência e quebrar o ciclo de ansiedade estresse infelicidade e exaustão. Esta edição inclui links para oito meditações em áudio que vão guiar você durante o processo.Deseja uma vida mais plena e feliz? Recomendo que pratique o método que vai encontrar neste livro. Os autores apresentam técnicas cientificamente fundamentadas que você pode usar para atravessar os períodos de crise ou para enfrentar os desafios do dia a dia - Daniel Goleman autor de Foco e Inteligência emocional.Recomendado pelo Instituto Nacional de Excelência Clínica do Reino Unido a atenção plena (ou mindfulness) ajuda a trazer alegria e tranquilidade para sua vida permitindo que você enfrente seus desafios com uma coragem renovada. Mais do que uma técnica de meditação este método é um estilo de vida que consiste em estar aberto à experiência presente observando seus pensamentos sem julgamentos críticas ou elucubrações. Ao tomar consciência daquilo que sente você se torna capaz de identificar sentimentos nocivos antes que eles ganhem força e desencadeiem um fluxo de emoções negativas que é o que faz você se sentir estressado irritado e frustrado. Este livro apresenta um curso de oito semanas com exercícios e meditações diárias que vão ajudar você a se libertar das pressões cotidianas a se tornar mais compassivo consigo mesmo e a lidar com as dificuldades de forma mais tranquila e ponderada. Você também terá acesso a um link com oito meditações em áudio enfocando a atenção plena do corpo e da respiração de sons e pensamentos entre outras.